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全麦面包、荞麦面、酸奶怎么选?别再傻傻分不清楚了

发布时间:2022-06-01 06:19:02 来源:欧宝体育永久入口 作者:欧宝网址  

  作为减肥的小仙女,我想你们是不是买过全麦面包、荞麦面、酸奶等食物。这些食物看似是减肥食物,要是没选好,它的热量就会非常高。

  纯正的全麦面包是是由麸皮和胚芽制作而成的,麸皮富含B族维生素、膳食纤维和蛋白质,跟精米白面相比,全麦的膳食纤维更丰富,饱腹感也会更强一些。

  但是纯正的全麦面包口感很差,一般会难以下咽,所以很多商家为了口感会加入一些小麦粉。

  因为全麦粉的价格相对于小麦粉来说要贵太多,所以很多商家只是打着全麦的称号,产品里用的全麦粉却寥寥无几。

  大家可以看配料表,配料表的先后顺序就是产品中的该物质的含量,还有一种更简单的方法就是,看一百克全麦面包中全麦的含量有多少,还有一个要注意的就是看配料表的添加剂,越少越好,或者说保质期越短越好。

  真正的全麦面包虽然含有大量的膳食纤维,但是如果长期吃这一种食物就像减肥的话,可能会适得其反。所以大家平时一定要记得饮食均衡,可以适当的搭配一些优质蛋白质和蔬菜。

  荞麦面是由荞麦粉和水制作而成,营养也是非常的丰富,并且荞麦里面的植物蛋白平衡性比较好,不容易转化成脂肪,还和全麦面包一样饱腹感都强,所以荞麦面也是减肥人群的首选主食。和全麦面包一样,荞麦面条的制作成本比普通面条高,所以制作商会往里面加小麦粉。

  酸奶里面含有很多活性乳酸菌,可以有效的调节人体内的菌群平衡,可以促进肠道蠕动,从而达到清肠通便的效果。

  但是市场上的酸奶一般都是风味酸奶,这种酸奶只能算一种单纯的饮品,不但没有清肠通便效果,长期喝还有可能会导致发胖。

  首先要选择添加剂少的酸奶品种,然后要看配料表上是用的生牛乳发酵还是奶粉和水发酵的,最后要看包装和保质期,包装上显示是低温冷藏保存、保质期短的酸奶为最佳的选择。

  1.不管是全麦面包还是荞麦面或者是酸奶,在选择的时候都要看清楚配料表,不然结果可能会适得其反。

  2.靠某一种单一食物就能达到你想要的效果是不可能的,营养均衡才是最真的道理。